下記Blogを読んで
思考がグルグルしているのが
わかっているのに
手放し方がわかりません。
とコメント頂いたのです。
↓
過去と答え合わせして未来も起こるという恐れを捨てる
私が今までやってきた手放し方を
書いてみたいと思います。
コメントありがとうございます
まず！
思考がグルグルしているのは、だいたい
無意識
なのですよ
なので、わかっているのに
ってさらっと記載して下さってますが
気づいていることがまず凄いです
いつもお伝えしていますが、
１．気づく
２．認める・受け入れる
３．行動を変える
この３ステップなので、
まず気づかないと次のステップへいけません。
気づいた自分でかした
です
そして！
２の認め、受け入れる
これが１番難しいのです！
ここが恐れだったり執着してしまったりするのです！
気づいてるのであればすぐやめたいと思いません？
認めて受け入れるという、
絶対降参してあっさり諦められたら、
現実は変わるのもわかっているのに！
根が深ければ深いほど２は受け入れ難いですし、
度々現実化して引き起こしてしまいます。
ちなみに、、、
根が深いのが手放せたからといって
終わりではありません。
次のが出てきます笑
いまだに私も出てきたら向き合います。
というわけで、
手放しの深さと手放し方の段階があるんです。
私の根が深かったものと言えば、
→人目が恐い
→人が恐い
だったんです。
私が心理学に通い始めて、
初期に取り組んだ恐れです。
↓この動画でもお話していますが、
根が深いものは、
人が恐いと思った度に！（←気づく）
→過去と答え合わせしてると気づき、
何も言われないよ！と自分に伝えてあげる。
何かを言われた度に！（←気づく）
→この方はこういう言い方しか知らない
→怒っているわけではない
→私を思って言ってくれている
と今までの捉え方とは違うようにすることを
心の中で唱えてました。
でも！
それでも、どうしても。
目の前の現実が自分が引き起こしていると思えず、
色々と攻撃してきた目の前の人のせいだ！
と思ってた時にやっていたのがこちら
↓
目の前の人が悪い！（←気づく）
って思った度に、
→目の前のせいにしている私を受け入れる
→自分が引き起こしてるなんて思えない！
と思っている私を受け入れる
思えない事も肯定し続ける時期です。
怒りがおさまらない！（←気づく）
って思った度に、
→私、怒ってもいいよ！
と飽きるまで怒らせてあげてた時期でもありました。
人間飽きたらやめます
絶対に飽きます
飽きるまでやらないとまたくるので、
感じきるまで怒り狂って下さい
こんな感じです↓
思考がグルグルして、
感情がグラグラしているのを感じきったら、
全ての感情がただただ
気づき
のためだったんだ！
とわかる時がくるんです
↓
そうすると、感情が動いたその瞬間に
ただただ受け入れるようになります。
今ここ
に常にいるよう意識しているからです。
で、今の私といえば、こんな感じです↓
思考がグルグルしてる時もありますけど、
色んなこと考えてるな〜
思考グルグル好きやな〜
くらいで、自分を俯瞰してます
↓
感情が動く３次元遊びを満喫しているんだ
と思えたらこっちのもんです
過去と答え合わせをして、
未来を不安視するのを一瞬で手放し、
感情がきた時に向き合うというSimple
な自分になれたら、
ガラッと現実が変わっていくのです
私の経験上、
手放しには段階がいると感じてます。
ただ通り道っていうだけで、
諦めずにコツコツやり続けたら必ずできます。
大丈夫です
逆に、思考がグルグルしているのを
ループさせることも良い悪いはないです。
ただ自分で選んた結果というだけです。
恐れを手放したいということであれば
試してみて下さいね〜